Page 47 - Binder MO 243 (1)
P. 47
meningkat ketika waktunya rileks. beberapa jam menjelang tidur. Zat- tetap teratur, tanpa gangguan, guna
zat ini berpotensi mengganggu pola memaksimalkan manfaat pemulihan
Kelola Stres dan Kecemasan tidur dan bisa berdampak negatif pada dari setiap istirahat. Dalam perjalanan
Utamakan manajemen stres dengan kualitas tidur. menuju tidur berkualitas, konsistensi
menggabungkan teknik relaksasi seperti menjadi kunci utama. Melakukan
pernapasan dalam, meditasi, atau Penting untuk mengalihkan perubahan secara bertahap bukan hanya
relaksasi otot progresif ke dalam rutinitas perhatian dari sekadar jumlah jam memungkinkan penyesuaian yang lebih
harian. Mengatasi stres berdampak tidur menuju upaya meningkatkan baik, tetapi juga mampu menghasilkan
positif pada tidur lebih nyaman. Kurangi kualitas tidur, dengan teratur beberapa perbaikan berkelanjutan dalam kualitas
konsumsi kafein dan nikotin, terutama hari. Usahakan agar siklus harian tidur tidur secara keseluruhan. ■
| 47
