Page 35 - Binder MO 266-004-Tahun ke-21

elelahan mental sering muncul
sumber utama untuk menjalankan
tanpa disadari saat seseorang fungsi-fungsi kognitif, terutama
K terlalu banyak mengambil ketika dihadapkan pada pilihan yang
keputusan dalam satu hari. Bukan karena kompleks. Jika pasokan energi ini
kompleksnya persoalan, tetapi karena menipis, kemampuan berpikir jernih
otak manusia hanya memiliki kapasitas pun akan melemah. Di saat yang sama,
terbatas untuk menyaring informasi tekanan kerja yang berlebihan memicu
dan menentukan arah. Pemimpin, peningkatan hormon kortisol yang
pelaku usaha, hingga profesional di dapat mengganggu kestabilan emosi.
berbagai lini kerap mengalami kondisi Kombinasi antara kelelahan mental
ini tanpa menyadari dampaknya. Setiap dan stres ini dikhawatirkan mendorong
hari, para pemimpin bisnis membuat seseorang bertindak impulsif, bersikap
ratusan keputusan mulai dari hal sepele defensif, atau justru menarik diri
hingga keputusan strategis menyangkut dari bentuk tanggung jawab yang
kelangsungan perusahaan seharusnya dihadapi.
Beban keputusan berlebihan Agar tidak terjebak dalam
meningkatkan kortisol (hormon stres), kabut mental atau brain fog yang
yang mengganggu fungsi kognitif berkepanjangan, beberapa langkah
dan emosional. Jika tidak dikelola berikut dapat dilakukan untuk
dengan baik, kelelahan kognitif dapat menjaga kejernihan berpikir. Untuk
melemahkan daya pikir strategis, mengatasi decision fatigue, para ahli
menurunkan produktivitas, serta merekomendasikan beberapa cara,
mengganggu stabilitas emosi. antara lain memprioritaskan keputusan
Fenomena ini dikenal dalam dunia penting di pagi hari. Sebab Energi
medis sebagai decision fatigue. Istilah mental biasanya paling tinggi di pagi
ini merujuk pada kondisi saat otak hari, sehingga keputusan strategis
mengalami penurunan kemampuan sebaiknya diambil saat itu. Memberikan
dalam membuat keputusan akibat wewenang kepada tim untuk
kelelahan. Seperti dijelaskan Baumeister menangani keputusan sehari-hari dapat
(2011), bagian prefrontal cortex, area mengurangi beban mental.
otak yang berperan dalam logika Membangun rutinitas harian yang
dan pengambilan risiko, mengalami konsisten pun dapat menjadi solusi
penurunan performa setelah digunakan sederhana namun efektif. Tokoh seperti
terus-menerus. Steve Jobs dan Mark Zuckerberg secara
Seseorang yang mengalami sengaja memilih pakaian yang serupa
decision fatigue biasanya merasa sulit setiap hari untuk mengurangi keputusan
menentukan prioritas, kehilangan kecil yang tidak perlu. Sederhanakan
fokus, atau menunda keputusan yang pilihan. Konsep ini juga bisa diterapkan
sebenarnya sederhana. Bahkan, dalam dalam berbagai hal, misalnya dari menu
kondisi ekstrem, bisa muncul rasa frustrasi sarapan, jalur ke kantor, urutan aktivitas
hanya karena harus memilih satu dari pagi, hingga waktu istirahat. Hal ini
beberapa opsi yang sama-sama rasional. bertujuan agar energi mental dapat
Gejala ini tidak selalu muncul tiba-tiba, dialokasikan untuk hal yang lebih penting.
melainkan secara akumulatif, diperparah Jika seseorang mengenali dan
oleh tekanan, multitasking, dan tuntutan mengelola decision fatigue, maka
kerja yang tidak kunjung berakhir. dapat menjaga kejernihan berpikir
Idealnya, setiap proses pengambilan dan membuat keputusan yang lebih
keputusan membutuhkan energi. baik, bahkan di tengah tekanan dan
Otak menggunakan glukosa sebagai kompleksnya dunia bisnis saat ini. n
| 35