Page 50 - Binder1

BODY &
MIND

POLA MAKAN TEPAT

UNTUK PENDERITA DIABETES

Naskah: dr Hady, M.Med (Int.Med), Sp.PD | Foto: Istimewa
PENDERITA DIABETES BIASANYA DISARANKAN UNTUK
MENGONSUMSI BUAH-BUAHAN, KARENA BAGUS SEBAGAI SUMBER

GULA ALAMI YANG DIBUTUHKAN.

pakah Anda mengalami diabetes? Pasti Anda fruktosa yang tinggi, yaitu jenis gula di dalam buah
sudah merasakan betapa ketatnya pola diet yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
yang harus diikuti demi menjaga kadar gula Beberapa buah yang tinggi akan fruktosa, yaitu apel,
A dalam tubuh tetap dalam batas normal, pisang, anggur, mangga, hingga semangka. Agar kadar
terutama pada penderita diabetes tipe 1. Berbagai jenis asam urat tidak meningkat, sebaiknya konsumsi buah
menu pilihan menjadi terbatas, seperti makanan rendah yang memiliki kandungan fruktosa yang jauh lebih sedikit,
gula dan karbohidrat, sehingga tak jarang bagi penderita seperti citrus, kiwi, beri, hingga persik.
diabetes lebih sering mengonsumsi makanan kaya protein
dan lemak sebagai pengganti sumber energi mereka. PILIH MENU KAYA AKAN SERAT
Tapi apa jadinya bila seseorang dengan diabetes memiliki Serat adalah salah satu nutrisi yang berperan penting
risiko dalam asam urat dan hipertensi? Penderita asam dalam tubuh, yaitu untuk menjaga kesehatan sistem
urat dan hipertensi juga memiliki pola dietnya sendiri yang pencernaan tetap lancar dan sehat. Selain manfaatnya
dapat mencegah penyakit tersebut dapat kambuh, namun untuk sistem pencernaan, serat juga
seringkali diet tersebut saling bertolak belakang. dipercaya dapat membantu
Jika Anda adalah salah satu penderita diabetes dengan mengendalikan kadar asam
risiko asam urat dan hipertensi yang tinggi, sebaiknya urat di dalam tubuh Anda,
perhatikan pola makan Anda. Ketiga penyakit tersebut
memang memiliki faktor risiko yang berbeda-beda, namun
ketiganya sama-sama dapat kambuh dan bertambah
buruk melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Oleh sebab itu, ada baiknya memulai pola diet yang
sesuai agar terhindar dari risiko diabetes, asam urat,
dan hipertensi.

HINDARI BUAH
TINGGI FRUKTOSA
Penderita diabetes
biasanya disarankan
untuk mengonsumsi buah-
buahan, karena bagus
sebagai sumber gula
alami yang dibutuhkan.
Namun beberapa jenis
buah memiliki
kandungan

50 | | 51