Page 47 - Binder MO 241 (2)
P. 47
Kita sering mengalami ra digital semakin maju dari akan kesulitan mengaturnya.
Selain masalah konsentrasi,
kesulitan mengingat hari ke hari. Di saat yang overstimulasi juga dapat mengganggu
sama teknologi menggiring
informasi penting E kita ke dalam dunia informasi daya ingat. Mungkin kita sering
karena otak terbiasa yang tak terbatas. Selain manfaatnya, mengalami kesulitan mengingat
dengan paparan perkembangan teknologi ini juga informasi penting karena otak telah
aliran informasi masuk telah membawa dampak negatif yang terbiasa dengan aliran masuknya
signifikan pada kehidupan kita. Salah
informasi terus menerus. Ini jelas bisa
terus menerus. Ini bisa satu dampak yang paling terlihat adalah berdampak negatif pada kemampuan
berdampak negatif masalah overstimulasi. kita untuk memproses dan menyimpan
Mengapa overstimulasi "merusak"
pada kemampuan hidup kita? Overstimulasi merujuk informasi jangka panjang.
memproses dan pada kondisi ketika kita terpapar terlalu Bagaimana Mengatasi
menyimpan informasi banyak rangsangan atau informasi Overstimulasi
Jurnal dalam United States National
jangka panjang. dalam waktu yang singkat. Ini terutama Library of Medicine menyebut langkah-
terjadi dalam konteks teknologi, yakni
saat kita terus menerus disuguhi langkah dapat diambil untuk mengatasi
dengan notifikasi, pesan teks, update dampak negatifnya. Pertama, dengan
media sosial, dan konten online lainnya. membatasi waktu yang kita habiskan di
Dampak dari overstimulasi ini mulai media sosial. Cara ini akan membantu
terasa dalam kehidupan sehari-hari. mengurangi paparan terhadap notifikasi
Salah satu jurnal University College dan informasi yang dapat mengganggu.
London membahas adanya dampak Kedua, gunakan aplikasi atau alat
yang paling terlihat dari overstimulasi yang dirancang untuk membantu
adalah kesulitan berkonsentrasi. Saat kita mengelola waktu dan fokus. Anda juga
terus-menerus teralihkan oleh notifikasi dapat mematikan notifikasi untuk aplikasi
dan informasi yang datang begitu cepat, yang kurang penting, sehingga tidak
sulit bagi otak kita untuk fokus pada terus menerus didistraksi pemberitahuan
tugas yang sedang dikerjakan. Ini tentu masuk. Luangkan waktu menjalani
dapat mengganggu produktivitas kita di kehidupan nyata, agar dapat memberikan
tempat kerja, belajar, dan bahkan dalam kesempatan otak beristirahat dari
menjalani kehidupan sehari-hari. rangsangan digital. Atur waktu untuk
Istilah overstimulasi atau “sensory berjalan-jalan di alam atau berdiam diri
overload” adalah kondisi ketika salah sejenak. Lakukan meditasi dan teknik
satu atau lebih dari indera menjadi relaksasi, serta melatih daya ingat,
terlalu terbebani, misalnya mata dan membantu meningkatkan konsentrasi
telinga ketika menatap layar ponsel. dan mengurangi stres akibat overstimulasi.
Kita seperti “dihujani” oleh informasi Meski dunia kian terhubung secara
yang tidak dapat diproses dengan amat digital dan tak terhindarkan, mengatasi
cepat dan berganti-ganti juga dengan overstimulasi tetaplah penting untuk
cepat. Secara bersamaan, overstimulasi memastikan kita tetap fokus dan
sensorik membuat otak sulit untuk memiliki daya ingat yang baik. Jangan
menyaring atau mengabaikan detail biarkan teknologi “menguasai” hidup.
sensorik. Sehingga ketika kita merasa Sebaliknya, tetap kendalikan paparan
terlalu banyak menerima rangsangan digital agar dapat menjalani kehidupan
sensorik yang datang sekaligus, otak yang lebih seimbang dan produktif. ■
| 47
