Page 68 - Binder WO 073 OK

Info
Tanda
GraphIc

Konsumsi Gula

Berlebih

ibandingkan orang yang tidak suka rasa manis, penyukanya
pasti lebih banyak. Sayangnya, gula yang sering kali menjadi
Kelelahan dan
sumber pemanis tersebut berdampak buruk bagi kesehatan
Kurang energi
D jika dikonsumsi berlebihan. Bagaimana cara mengetahui kita
Rasa lelah atau kecapekan terus-
mengonsumi gula terlalu banyak? Berikut beberapa tandanya.
menerus merupakan tanda terbesar
bahwa terlalu banyak gula dalam
Berat Badan BertamBah makanan kita. Makanan tinggi gula
Gula tidak memiliki kandungan protein memang bisa menjadi sumber
maupun serat, sehingga mengonsumsinya karbohidrat yang besar dan membuat
tidak akan mengenyangkan dan malah kita merasa ada peningkatan energi.
mendorong kita memakannya lebih Sebaiknya tidak dibiasakan, karena
banyak. Gula berlebih akan memicu efeknya hanya sesaat.
peningkatan insulin yang berdampak pada
peningkatan berat badan, karena gula tidak
dapat terserap semua menjadi energi.
Ketagihan gula
maSalah Kulit Jika kita selalu ketagihan makanan maupun

Gula dapat mengakibatkan minuman manis setiap hari, kemungkinan
peradangan di dalam tubuh, dan besar kita sudah kecanduan gula. Konsumsi
menimbulkan masalah kulit. Jerawat, gula bisa mengakibatkan reaksi tersebut,
rosacea, eksim, atau kulit terlalu karena rasanya yang adiktif.
berminyak maupun kering dapat
disebabkan kadar gula yang tinggi.
BerKurangnya Sering Flu dan PileK
KemamPuan BerPiKir Sering tidak enak badan daripada
BerKurangnya FungSi Setelah maKan biasanya? Bisa jadi karena kita
indra PengecaP Gejala ini biasanya akibat gula darah mengonsumsi gula terlalu banyak.
Terlalu banyak gula akan membuat tingkat rendah. Ketika kita makan banyak Gula berlebih dapat melemahkan
tolerasi pengecap akan rasa manis meningkat, gula, tingkat gula darah meningkat imun, membuat tubuh kehilangan
sehingga kita semakin merasa kurang manis. dan turun dengan cepat. Kontrol gula kemampuan alaminya untuk melawan
Untuk mencegahnya, kurangi konsumsi gula darah yang kurang membuat kita virus influenza maupun penyebab
sedikit demi sedikit sampai kembali normal. berisiko mengalami masalah kognitif.
penyakit remeh lainnya.

68 |