Page 66 - Binder WO 073 OK

Body &
Mind

Stop Diet

EkstrEm

Naskah: Nur Asiah/Berbagai Sumber Foto: Istimewa

iat selebritis menurunkan berat badan
secara drastis kerap menjadi bahan
perbincangan. Tak jarang pula diikuti para
K penggemar maupun orang-orang yang
frustrasi, karena body goal tak kunjung tercapai. Diet
IU yang sempat tren pada 2019 misalnya, berhasil
menurunkan berat badan hingga lima kilogram dalam
waktu seminggu.
Pemangkasan kalori yang dibutuhkan memang
tampak efektif, namun asupan yang rendah bisa
mengakibatkan defisiensi gizi. Tubuh yang kekurangan
nutrisi tentu tidak akan dapat berfungsi normal.
Penting diingat sebelum melakukan diet ala pesohor
tersebut perlu berkonsultasi dengan ahli nutrisi
dan dokter gizi. Salah strategi justru dapat menjadi
bumerang. Itu sebabnya, panduan pola makan sehat
guna mengurangi berat badan perlu diterapkan.
Bila ingin tetap melakukan diet tanpa
pengawasan dokter, disarankan untuk menerapkan
porsi diet piring makan. Diet yang sehat dan aman
tidak harus memangkas porsi makan seminimal
mungkin. Kunci utama dari pola makan ini adalah
makan sesuai dengan kebutuhan kalori harian agar menjadi empat bagian, yaitu seperempat untuk daging
tubuh berfungsi dengan baik. atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat,
Isi Piringku merupakan program yang sedang dan sisanya untuk sayuran hijau dan berwarna warni.
digalakkan Kementerian Kesehatan RI sebagai upaya Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak
mengampanyekan konsumsi makanan sesuai porsi atau tinggi gula ketika makan malam agar berat badan
gizi seimbang. Konsep ini berbeda dengan konsep tidak melonjak drastis.
empat sehat lima sempurna yang sudah lebih dikenal Hal penting lainnya yang perlu diperhatikan
oleh masyarakat. Idealnya, kita bisa membagi piring adalah mengatur waktu makan. Sebagian kita

66 |