Page 29 - Binder MO 202
P. 29

ertanyaan tentang apa yang membuat           4. Komunikasikan cinta Anda secara fisik.
                            pasangan yang sehat telah menjadi subjek     Saat hubungan menjadi dewasa, kasih sayang dapat memberi
                            banyak penelitian, penulisan, dan teori.     jalan untuk menghindari kontak fisik, terutama jika telah
                  P Melalui pengalamannya selama bertahun-               terjadi pengkhianatan atau peristiwa kehidupan lainnya yang
                  tahun sebagai terapis pasangan, Dr. Ellen Wachtel telah   menyebabkan pasangan menjadi terpisah.
                  menemukan tujuh kualitas yang dia yakini untuk jenis      Bagi mereka yang mungkin membutuhkan pemecah
                  hubungan yang kita semua perjuangkan, atau harapkan    kebekuan, Wachtel menyarankan untuk memulai dari yang
                  kita miliki.                                           kecil dan secara pribadi. Letakkan tangan Anda di lengan
                     Tujuh tip berikut diadaptasi dari buku karya Dr. Ellen   atau punggung pasangan saat berjalan melewatinya, atau
                  Wachtel, The Heart of Couple Therapy: Knowing What to Do   berkomitmen untuk menciumnya di pagi hari atau sebelum
                  and How to Do It.                                      tidur di malam hari.
                  __________                                             __________

                  1.  Buat pasangan Anda merasa nyaman                   5. Validasi satu sama lain.
                     dengan dirinya sendiri.                             Keamanan adalah komponen kunci dari hubungan yang sehat,
                  Bukanlah merupakan tanggung jawab seorang pasangan     dan keamanan emosional adalah bagian penting dari perasaan
                  untuk mengungkap kekurangan pasangan lain. Namun       aman. Berlatihlah mendengarkan pasangan Anda saat mereka
                  bagi mereka yang umumnya memiliki perasaan diri        tertekan tanpa berusaha untuk memperbaiki, menyelesaikan,
                  yang sehat, penting untuk terlibat dalam perilaku yang   atau mengevaluasi berbagai hal.
                  membangun satu sama lain.                                 Tidak ada perasaan yang tidak valid, jadi meskipun Anda
                     Memperhatikan seberapa sering Anda mengkritik       tidak setuju dengan sudut pandang pasangan Anda, Anda
                  pasangan Anda dengan tujuan untuk memberikan           selalu dapat mengatakan, “Aku mendengarmu”, atau “Aku bisa
                  penguatan positif dan pujian bisa sangat bermanfaat. Kritik   mengerti mengapa kamu merasa seperti itu,” atau “Aku tahu ini
                  mungkin akan keluar begitu sering, tetapi itu seharusnya   sangat sulit bagimu, ”saat mereka kesal. Memvalidasi pasangan
                  bukan bentuk masukan dominan yang Anda berikan atau    Anda tanpa syarat membuat mereka tahu bahwa Anda adalah
                  terima.                                                pasangan yang aman, dan berada di pihak mereka. Hal ini dapat
                  __________                                             menghasilkan keajaiban dalam hal membangun hubungan
                                                                         yang aman.
                  2.  Lakukan hal-hal bersama yang benar-benar           __________
                     Anda nikmati.
                  Ajakan makan malam di luar yang dilakukan secara       6. Tetap menarik.
                  rutin, umumnya disarankan dan bisa dijadikan tips untuk   Wachtel mengatakan bahwa pasangan yang sehat akan
                  membangun kembali komunikasi dalam suatu hubungan.     peduli untuk selalu menjadi menarik satu sama lain. Ini bukan
                  Hanya saja, Wachtel mengatakan bahwa kewajiban waktu   hanya tentang daya tarik fisik, ini juga berlaku untuk daya
                  bersama setiap minggu justru dapat menghilangkan       tarik intelektual dan energik. Jika Anda tidak mau berbicara
                  kesenangan dari tujuan sebenarnya.                     berjam-jam tentang drama antara rekan kerja dan teman, apa
                     Ia menyarankan, daripada kencan malam yang wajib,   yang membuat Anda berpikir pasangan Anda tertarik untuk
                  cobalah memikirkan hal-hal yang benar-benar Anda       mendengarnya? Wachtel menyarankan agar pasangan berusaha
                  nikmati bersama. Lakukan hal tersebut dengan lebih sering.  untuk tetap menarik satu sama lain.
                  __________                                                Bawalah ide dan perspektif baru, pertimbangkan untuk
                                                                         membicarakan hal-hal yang benar-benar menarik bagi
                  3.  Adakan persaingan yang sehat seputar               pasangan Anda, dan secara umum, bersikaplah seolah Anda
                     siapa yang bisa lebih banyak berkata “ya”.          peduli dengan apa yang mereka pikirkan.
                  Sebagian besar, pasangan yang sehat akan hidup rukun.   __________
                  Meski tidak ada dua orang yang akan setuju seratus persen
                  dari waktu ke waktu, namun mereka yang cocok satu sama   7. Jatuhkan perfeksionisme.
                  lain umumnya sepakat tentang kegiatan sehari-hari serta   Dalam The Heart of Couple Therapy, Wachtel mengingatkan
                  rencana yang lebih besar atau jangka panjang.          pembacanya bahwa pasangan yang paling sehat pun tetap
                     Wachtel menyarankan agar setiap pasangan berusaha   tidaklah sempurna. Tidaklah realistis untuk mengharapkan
                  untuk mengatakan “ya” sesering mungkin pada ide yang   bahwa semua kebutuhan kita akan terpenuhi seratus persen
                  diutarakan satu sama lain. Tentu saja, ini tidak berlaku   setiap saat. Harapan yang tidak realistis bisa menjadi racun bagi
                  untuk situasi dimana salah satu pasangan merasa tidak   hubungan, jadi menyisakan ruang untuk ketidaksempurnaan
                  aman atau seolah-olah merasa dibatasi.                 adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. ■




                                                                                                                            |  29
   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34