Page 29 - Binder MO 202
P. 29
ertanyaan tentang apa yang membuat 4. Komunikasikan cinta Anda secara fisik.
pasangan yang sehat telah menjadi subjek Saat hubungan menjadi dewasa, kasih sayang dapat memberi
banyak penelitian, penulisan, dan teori. jalan untuk menghindari kontak fisik, terutama jika telah
P Melalui pengalamannya selama bertahun- terjadi pengkhianatan atau peristiwa kehidupan lainnya yang
tahun sebagai terapis pasangan, Dr. Ellen Wachtel telah menyebabkan pasangan menjadi terpisah.
menemukan tujuh kualitas yang dia yakini untuk jenis Bagi mereka yang mungkin membutuhkan pemecah
hubungan yang kita semua perjuangkan, atau harapkan kebekuan, Wachtel menyarankan untuk memulai dari yang
kita miliki. kecil dan secara pribadi. Letakkan tangan Anda di lengan
Tujuh tip berikut diadaptasi dari buku karya Dr. Ellen atau punggung pasangan saat berjalan melewatinya, atau
Wachtel, The Heart of Couple Therapy: Knowing What to Do berkomitmen untuk menciumnya di pagi hari atau sebelum
and How to Do It. tidur di malam hari.
__________ __________
1. Buat pasangan Anda merasa nyaman 5. Validasi satu sama lain.
dengan dirinya sendiri. Keamanan adalah komponen kunci dari hubungan yang sehat,
Bukanlah merupakan tanggung jawab seorang pasangan dan keamanan emosional adalah bagian penting dari perasaan
untuk mengungkap kekurangan pasangan lain. Namun aman. Berlatihlah mendengarkan pasangan Anda saat mereka
bagi mereka yang umumnya memiliki perasaan diri tertekan tanpa berusaha untuk memperbaiki, menyelesaikan,
yang sehat, penting untuk terlibat dalam perilaku yang atau mengevaluasi berbagai hal.
membangun satu sama lain. Tidak ada perasaan yang tidak valid, jadi meskipun Anda
Memperhatikan seberapa sering Anda mengkritik tidak setuju dengan sudut pandang pasangan Anda, Anda
pasangan Anda dengan tujuan untuk memberikan selalu dapat mengatakan, “Aku mendengarmu”, atau “Aku bisa
penguatan positif dan pujian bisa sangat bermanfaat. Kritik mengerti mengapa kamu merasa seperti itu,” atau “Aku tahu ini
mungkin akan keluar begitu sering, tetapi itu seharusnya sangat sulit bagimu, ”saat mereka kesal. Memvalidasi pasangan
bukan bentuk masukan dominan yang Anda berikan atau Anda tanpa syarat membuat mereka tahu bahwa Anda adalah
terima. pasangan yang aman, dan berada di pihak mereka. Hal ini dapat
__________ menghasilkan keajaiban dalam hal membangun hubungan
yang aman.
2. Lakukan hal-hal bersama yang benar-benar __________
Anda nikmati.
Ajakan makan malam di luar yang dilakukan secara 6. Tetap menarik.
rutin, umumnya disarankan dan bisa dijadikan tips untuk Wachtel mengatakan bahwa pasangan yang sehat akan
membangun kembali komunikasi dalam suatu hubungan. peduli untuk selalu menjadi menarik satu sama lain. Ini bukan
Hanya saja, Wachtel mengatakan bahwa kewajiban waktu hanya tentang daya tarik fisik, ini juga berlaku untuk daya
bersama setiap minggu justru dapat menghilangkan tarik intelektual dan energik. Jika Anda tidak mau berbicara
kesenangan dari tujuan sebenarnya. berjam-jam tentang drama antara rekan kerja dan teman, apa
Ia menyarankan, daripada kencan malam yang wajib, yang membuat Anda berpikir pasangan Anda tertarik untuk
cobalah memikirkan hal-hal yang benar-benar Anda mendengarnya? Wachtel menyarankan agar pasangan berusaha
nikmati bersama. Lakukan hal tersebut dengan lebih sering. untuk tetap menarik satu sama lain.
__________ Bawalah ide dan perspektif baru, pertimbangkan untuk
membicarakan hal-hal yang benar-benar menarik bagi
3. Adakan persaingan yang sehat seputar pasangan Anda, dan secara umum, bersikaplah seolah Anda
siapa yang bisa lebih banyak berkata “ya”. peduli dengan apa yang mereka pikirkan.
Sebagian besar, pasangan yang sehat akan hidup rukun. __________
Meski tidak ada dua orang yang akan setuju seratus persen
dari waktu ke waktu, namun mereka yang cocok satu sama 7. Jatuhkan perfeksionisme.
lain umumnya sepakat tentang kegiatan sehari-hari serta Dalam The Heart of Couple Therapy, Wachtel mengingatkan
rencana yang lebih besar atau jangka panjang. pembacanya bahwa pasangan yang paling sehat pun tetap
Wachtel menyarankan agar setiap pasangan berusaha tidaklah sempurna. Tidaklah realistis untuk mengharapkan
untuk mengatakan “ya” sesering mungkin pada ide yang bahwa semua kebutuhan kita akan terpenuhi seratus persen
diutarakan satu sama lain. Tentu saja, ini tidak berlaku setiap saat. Harapan yang tidak realistis bisa menjadi racun bagi
untuk situasi dimana salah satu pasangan merasa tidak hubungan, jadi menyisakan ruang untuk ketidaksempurnaan
aman atau seolah-olah merasa dibatasi. adalah bagian penting dari hubungan yang sehat. ■
| 29