Page 66 - Binder WO 099
P. 66
BODY &
MIND
ASUPAN
GIZI & NUTRISI
UNTUK LOMBA MARATON
Naskah: Elly Simanjuntak Foto: Istimewa
KITA PERLU MENJAUHI MAKANAN BERAT
BERSERAT TINGGI, MAKANAN MENGANDUNG GAS,
MAKANAN ATAU MINUMAN BERALKOHOL, ATAU
BERCITA RASA TEGAS, SEPERTI PEDAS DAN ASAM.
engikuti berbagai ajang lomba
maraton baik skala lokal maupun
internasional kini telah menjadi
M bagian dari gaya hidup masyarakat
sekarang ini. Untuk menghadapi kegiatan ajang
lomba maraton, kita perlu mempersiapkan diri
sebaik-baiknya dengan serangkaian pelatihan fisik,
mulai dari warming up hingga long run dengan
jarak lari sesuai kategori lomba yang akan diikuti.
Termasuk pola persiapan fisik yang tepat seperti,
fleksibilitas & mobilitas, recovery, hingga ke pola
66 | | 67
