Page 25 - Binder MO 239 Edsus LEN
P. 25
Stres adalah bagian eskipun stres merupakan hal yang normal, apabila
dari kehidupan yang tidak mendapatkan penanganan secara cepat dan
tepat, dampak stres pada kesehatan akan dapat
tak terhindarkan, dan M dirasakan seseorang, sehingga banyak gangguan
setiap orang pasti pada tubuh yang akan mengganggu aktivitasnya.
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya juga dapat
pernah mengalaminya. merasakan beberapa gangguan yang berbeda. Ketika mengalami
Banyaknya aktivitas serta stres, jantung cenderung berdebar-debar lebih cepat. Hal ini
masalah yang datang dapat membuat seseorang merasa gelisah dan takut. Stres
silih berganti, merupakan dapat memicu produksi keringat yang lebih banyak. Seseorang
salah satu alasan yang mungkin merasa basah kuyup atau berkeringat lebih dari
biasanya, merasakan kram otot, seperti di punggung atau leher,
bisa menyebabkan kita merasakan sakit kepala tegang yang dirasakan di sekitar dahi atau
terkena stres. belakang kepala maupun berupa migrain, mengalami gangguan
pencernaan seperti sakit perut, kembung, atau diare, dan
mungkin merasa nafsu makan berkurang atau justru bertambah.
Mengetahui dampak stres pada kesehatan merupakan
hal yang penting agar kita dapat lebih memahami efeknya
pada kesehatan dan kualitas hidup kita. Sehingga diharapkan
masyarakat bisa melakukan cara tepat dalam meredakan stres,
agar pikiran kembali tenang dan tubuh menjadi lebih fit.
Segera lakukan pemeriksaan atau konsultasi ke fasilitas
kesehatan terdekat apabila mengalami rasa stres yang sulit untuk
ditangani dan bahkan sampai menimbulkan efek samping, agar
bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari
petugas kesehatan. Sehingga proses penanganan dapat dilakukan
secara cepat dan tepat.
Namun demikian, stres dalam jangka waktu yang panjang
dapat memberikan bahaya yang serius bagi kesehatan seseorang.
Saat seseorang terus-menerus mengalami stres, risiko mengalami
berbagai masalah kesehatan akan meningkat, dan ini dapat
mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya, stres berkepanjangan
dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan pengertian di atas, maka penting bagi kita untuk
bersegera dalam mengatasi stres yang dirasakan. Berikut ini
adalah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengatasi
rasa tidak nyaman akibat stres, di antaranya adalah:
◆ Meningkatkan ibadah kepada Tuhan Yang Maha Esa dengan
tidak lupa untuk berdoa.
◆ Jangan ragu untuk membicarakan masalah yang kita alami
kepada ahli atau orang yang tepercaya.
◆ Menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur, seperti
berjalan dan bersepeda, serta mencukupi kebutuhan tidur dan
makan makanan yang bergizi seimbang.
◆ Melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat.
◆ Berpikir hal-hal yang menyenangkan dalam hidup.
◆ Membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada
seseorang yang dapat dipercaya.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan bersegera dalam
melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila
mengalami gangguan stres yang tidak kunjung membaik, agar
bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat
dari petugas kesehatan. ■
(Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI)
| 25
