Page 21 - E-Mag Mensobsession Edisi 198

Terlebih saat musim Corona seperti
ini di mana Anda diharuskan berada di
dalam rumah lebih lama tanpa aktivitas
berat. Nah untuk itu, sangat penting
memasukkan beberapa makanan serta
minuman sehat yang baik untuk jantung
ke dalam menu harian Anda.
Dikutip dari Abouther, ahli gizi
Raneem Abdulmajeed membeberkan
makanan dan minuman apa saja yang
baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, juga untuk membantu
membakar kalori lebih baik. Berikut
adalah makanan dan minuman pilihan
utama yang baik untuk kesehatan
jantung.
Teh Hijau
Menurut laporan American Journal of
Clinical Nutrition, minum tiga hingga
empat cangkir teh hijau sehari, dapat
membantu menurunkan berat badan
lebih dari tiga kilogram dalam dua Daging dan Ikan Tanpa Lemak
bulan. Teh hijau kaya akan antioksidan Tubuh manusia membakar lebih
yang telah terbukti mempercepat banyak, saat mencerna protein daripada
metabolisme. Cobalah untuk rutin karbohidrat atau lemak. Untuk itu,
mengonsumsinya, terutama di saat penting memilih sumber protein yang
cuaca panas dengan mendinginkannya baik. Pilih daging putih rendah lemak.
terlebih dahulu. Untuk menambah rasa, Atau pilih ikan seperti tuna dan salmon
tambahkan lemon ke dalam teh hijau karena kaya omega-3.
dan hindari tambahan gula. membantu mengaktifkan hormon
Sayuran pembakaran lemak tubuh. Keju asal
Cabai Makanan sehat untuk jantung Italia ini lebih tinggi protein daripada
Banyak orang yang memakan cabai berikutnya adalah sayuran. Daun produk susu lainnya, membuat Anda
untuk membantu menurunkan berat hijau dan sayuran lain penuh dengan kenyang lebih lama.
badan dan membakar kalori. Cabai yang vitamin, serat, mineral, dan air. Sayuran
dimakan mentah, kering, bubuk, atau akan membantu Anda kenyang lebih Kacang-kacangan
dimasak, memang membantu tubuh lama. Brokoli dan bayam cocok untuk Siapa yang tidak suka mengemil baik di
membakar ekstra kalori. Tambahkan dikonsumsi setiap hari karena kaya tempat kerja atau di depan TV? Namun,
cabai ke dalam sup, daging, atau bahkan serat dan mengandung sedikit kalori. memilih camilan yang tepat adalah
air lemon jika Anda suka. Dianjurkan untuk sarapan dengan salad kunci untuk tetap langsing. Dan, kacang-
dan protein seperti daging atau ikan, kacangan adalah pilihan yang tepat.
Biji-bijian Utuh sehingga akan kenyang lebih lama. Sebuah penelitian di Purdue University
Tubuh manusia membakar kalori dua menyimpulkan bahwa orang yang rutin
kali lipat saat memecah makanan utuh. Susu Rendah Lemak makan kacang akan merasa kenyang
Tubuh menyukai makanan yang kaya Susu kaya akan kalsium dan vitamin lebih lama daripada mereka yang makan
serat, seperti oatmeal dan beras merah. D, yang membantu menjaga dan kue beras.
Adalah baik untuk memilih jenis membangun massa otot, juga untuk
sumber karbohidrat yang tepat agar menjaga metabolisme tubuh. Kalsium Nah, itulah 7 makanan serta
Anda tetap sehat dan tidak mudah lapar. sebenarnya membantu memecah lemak minuman sehat untuk jantung yang
Jika Anda ingin makan roti, pastikan dan bahkan mencegahnya terbentuk. bisa Anda konsumsi mulai saat ini secara
membeli yang dilabeli dengan gandum Jika Anda tidak suka susu, cobalah keju rutin. Tidak ada kata terlambat untuk
utuh 100 persen. parmesan. Ini adalah makanan yang memulainya dari sekarang. ■

| 21